Pruebas de aptitud fisica

361 Pages·2012·10.5 MB·Spanish

PRUEBAS DE
APTITUD
F Í S I C A

EMILIO J. MARTÍNEZ LÓPEZ

Dibujos: JUAN HERVÁS GARCÍA

EDITORIAL
PAIDOTRIBO
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Primera edición:
ISBN: 84-8019-641-6
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Impreso en España por A & M Gràfic
A mi mujer Mayte
y a mis pequeños Jorge y Emilio
Esta página dejada en blanco al propósito.
ÍNDICE

PRÓLOGO ........................................................................................13
INTRODUCCIÓN ..............................................................................15

1. TERMINOLOGÍA ..........................................................................23
2. CRITERIOS DE CALIDAD DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA .....35
2.1. Consideraciones preliminares ................................................37
2.2. La objetividad .......................................................................38
2.3. La fiabilidad ..........................................................................39
2.4. La validez ..............................................................................41
2.5. Otros criterios .......................................................................42

3. JUSTIFICACIONES PARA LA APLICACIÓN DE PRUEBAS
DE APTITUD FÍSICA ......................................................................47

4. EVOLUCIÓN DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA.......................63

5. PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA .......................................................79
5.1. Introducción .........................................................................81

Cualidades física básicas

5.2. La Resistencia .......................................................................83
5.2.1. Consideraciones preliminares .....................................83
5.2.2. Consideraciones de los tests cardiovasculares .............85

PRUEBAS DE
5
APTITUD FÍSICA
5.2.3. Frecuencia cardíaca ....................................................86
5.2.4. Consumo máximo de oxígeno ...................................88
5.2.5. Capacidad aeróbica....................................................89
5.2.6. Capacidad vital ..........................................................90
5.2.7. Pruebas de carrera......................................................91

1 TEST DE COOPER ......................................................................91
2 CARRERA DE 2.400 METROS DE GEORGE-FISHER ................................93
3 TEST DE CARRERA SOBRE DISTANCIAS LARGAS:
5 – 6 – 8 – 10 – 12 – 15 – 20 – 25 KM ................................................93
4 PRUEBA DE COURSE NAVETTE O TEST DE LUC LEGGER........................94
5 CAT – TEST ................................................................................96
6 TEST DE CARRERA SOBRE TIEMPOS DE: 15- 20- 25-30 MINUTOS ...........97
7 CARRERA DE 1.500 METROS ..........................................................98
8 TEST DE LA UNIVERSIDAD DE MONTREAL ........................................98
9 TEST DE CONCONI ......................................................................99
10 TEST DE TREFFENE (TEST DE VELOCIDAD MÁXIMA CRÍTICA) ..............101
11 PRUEBA DE CARRERA DE KOSMIN Y OVCHINNIKOV .........................101
12 CARRERA DE 3.000 METROS .......................................................102
13 CARRERAS DE DISTANCIA DE 2.000 Y 1.000 METROS ........................102
14 CARRERA DE 800 METROS...........................................................103
15 CARRERA DE 600 Y 500 METROS ..................................................104
16 CARRERA DE 300 METROS...........................................................104
17 CARRERA DE 20 × 20 METROS ......................................................105
18 PRUEBA DE CONSUMO DE 400 METROS ........................................105
19 TEST DE 10 × 400 METROS ..........................................................107

5.2.8. Pruebas de escalón...................................................107

20 PRUEBA DE HARVARD ................................................................108
21 TEST DE RUFFIER .......................................................................110
22 PRUEBA DE ESCALÓN DE 3 MINUTOS ............................................112
23 PRUEBA DE ESCALÓN DE OSU ......................................................113
24 TEST DE LOS ESCALONES ............................................................115
25 PRUEBA DE ESCALÓN DE EASTERN MICHIGAN UNIVERSITY................116
26 PRUEBA DE ESCALÓN DE QUEENS COLLEGE....................................116

PRUEBAS DE
6
APTITUD FÍSICA
5.2.9. Otras pruebas ..........................................................118

27 PRUEBA DE CARLSON-FATIQUE (SKIPPING MODIFICADO)..................118
28 PRUEBA DE ANDAR DE ROCKPORT................................................118
29 PRUEBA DE CICLISMO DE COOPER................................................120
30 PRUEBA DE NATACIÓN DE COOPER...............................................120
31 RESISTENCIA DE FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO .............................121
32 FLEXIÓN-EXTENSIÓN DE PIERNAS ................................................122
33 SALTOS LATERALES DE PLINTO ....................................................123
34 TEST DE BURPEE .......................................................................124
35 PRUEBA DE PRESS DE BANCA HORIZONTAL DURANTE 35 SEGUNDOS ..125
36 ELEVACIÓN DE PIERNAS SUSPENDIDO EN ESPALDERA ......................126

Batería ciclica I ...................................................................128
Batería ciclica II ..................................................................129
Batería-prueba de Qüer ......................................................130

5.3. La fuerza ............................................................................130
5.3.1. Consideraciones preliminares ...................................130
5.3.2. Pruebas de saltos......................................................133

37 PRUEBA DE ABALAKOV...............................................................133
38 PRUEBA DE TRIPLE SALTO DESDE PARADO .....................................135
39 SALTO VERTICAL CON PIES JUNTOS (DETENTE VERTICAL) .................136
40 VARIANTE: PRUEBA DE DETENTE / PESO CORPORAL ........................138
41 SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS..............................................139
42 VARIANTE: SALTO HORIZONTAL CON BRAZOS ATRÁS .......................140

5.3.3. Pruebas de lanzamientos ..........................................141

43 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL ..........................................141
44 VARIANTE: LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL CON APOYO
DE UNA O DOS RODILLAS EN SUELO .............................................143
45 VARIANTE: LANZAMIENTO A UNA MANO CON APOYO DE RODILLA ....144
46 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL DESDE SENTADO...................144
47 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL A UNA MANO .......................145
48 PRUEBA DE LANZAMIENTO DE PESO .............................................147

PRUEBAS DE
7
APTITUD FÍSICA
49 VARIANTE: LANZAMIENTO DE PESO DE ATLETISMO ........................148
50 VARIANTE: LANZAMIENTO DE PESO DESDE SENTADO ......................149
51 LANZAMIENTO DE PESO HACIA ATRÁS ..........................................150
52 LANZAMIENTO DE PESO DESDE EL PECHO ....................................151
53 LANZAMIENTO DE PESO DESDE DEBAJO DE LAS PIERNAS ..................152
54 LANZAMIENTO LATERAL DE PESO A DOS MANOS ............................153
55 LANZAMIENTO LATERAL DE PESO A UNA MANO .............................154

5.3.4. Pruebas con dinamómetros ......................................155

56 PRUEBA DE DINAMOMETRÍA MANUAL ..........................................155
57 DINAMOMETRÍA LUMBAR...........................................................156
58 DINAMOMETRÍA PARA MEDIR LA FUERZA DE LA ESPALDA .................157
59 DINAMOMETRÍA PARA MEDIR LA FUERZA DE LAS PIERNAS ................158

5.3.5. Otros pruebas ..........................................................159

60 PRUEBA DE ABDOMINALES SUPERIORES ........................................159
61 VARIANTE: ABDOMINALES CON MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA ..160
62 VARIANTE: ABDOMINALES CON GIRO Y MANOS ENTRELAZADAS
EN LA NUCA ............................................................................161
63 VARIANTE: ABDOMINALES SOBRE BANCO INCLINADO Y MANOS
ENTRELAZADAS EN LA NUCA.......................................................161
64 VARIANTE: PRUEBA DE ― V ― ........................................................162
65 PRUEBA DE ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE SUELO
(ABDOMINALES INFERIORES) ......................................................163
66 VARIANTE: ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE PLANO INCLINADO
(ABDOMINALES INFERIORES) ......................................................164
67 PRUEBA DE EXTENSIÓN DE TRONCO.............................................164
68 VARIANTE: EXTENSIÓN DE TRONCO SOBRE PLINTO .........................165
69 EXTENSIÓN DE TRONCO CON DESPLAZAMIENTO LATERAL................166
70 PRUEBA DE SENTADILLA (SQUAT).................................................168
71 VARIANTE: SEMI – SQUAT ...........................................................169
72 FLEXIÓN Y EXTENSIÓN CON UNA SOLA PIERNA ..............................169
73 FLEXIÓN DE BRAZOS SOBRE BARRA FIJA ........................................171
74 FLEXIÓN DE BRAZOS MANTENIDA EN BARRA FIJA ............................172

PRUEBAS DE
8
APTITUD FÍSICA
75 DOMINADAS DE BÍCEPS EN TRACCIÓN VERTICAL ............................173
76 VARIANTE: DOMINADAS VERTICALES DE BÍCEPS X PESO CORPORAL ...173
77 DOMINADAS CON TRACCIÓN INCLINADA EN BARRA .......................174
78 VARIANTE: TRACCIÓN INCLINADA EN BARRA CON AGARRE
HACIA DELANTE .......................................................................175
79 PRUEBA DE TREPA DE CUERDA ....................................................176
80 VARIANTE: TREPA DE CUERDA CON FLEXIÓN DE CADERA Y
PIERNAS EXTENDIDAS................................................................177
81 EXTENSIÓN DE BRAZOS EN PARALELAS .........................................177
82 FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO ...................................................178
83 FONDOS DE BRAZOS SOBRE PLANO INCLINADO .............................180
84 FONDOS DE BRAZOS CON APOYO DE RODILLAS Y MANOS................181
85 FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO CON APOYO DE PIES SOBRE BANCO ...182
86 VARIANTE: FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO CON APOYO DE
PIERNAS SOBRE BANCO .............................................................183
87 PRUEBA DE PRESS DE BANCA HORIZONTAL (FUERZA MÁXIMA) ..........184
88 VARIANTE: PRUEBA DE PRESS DE BANCA (FUERZA RESISTENCIA)........184
89 EXTENSIÓN DE BRAZOS EN BANCO ..............................................185
90 PRUEBA DE CURL DE BÍCEPS CON BARRA .......................................186
91 PRUEBA DE CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNAS.............................187

5.4. La velocidad .......................................................................188
5.4.1. Consideraciones preliminares ...................................188
5.4.2. Aceleración ..............................................................189
5.4.3. Máxima velocidad ....................................................190
5.4.4. Resistencia a la velocidad .........................................190
5.4.5. Pruebas de velocidad ...............................................191

92 PRUEBA DE VELOCIDAD DE 10 X 5 METROS ....................................191
93 PRUEBA DE SPRINT DE 20 METROS ..............................................192
94 CARRERA DE 30 METROS CON SALIDA DE PIE.................................193
95 CARRERA DE 30 METROS CON SALIDA LANZADA ............................194
96 PRUEBA DE CARRERAS DE DISTANCIAS DE 40-50-60 METROS .............195
97 CARRERA DE 150 Y 300 METROS..................................................195
98 CARRERA DE IDA Y VUELTA DE 7 X 30 METROS................................196
99 PRUEBA JAPONESA EN PISTA DE VOLEIBOL .....................................198

PRUEBAS DE
9
APTITUD FÍSICA