O método fácil de parar de fumar

561 Pages·2012·1.182 MB·Portuguese

by  Allen Carr

ALLEN CARR
O MÉTODO FÁCIL
DE PARAR DE
FUMAR
O PROGRAMA MAIS BEM-SUCEDIDO DO
MUNDO
PARA QUEM DESEJA ABANDONAR O
CIGARRO
Título original: Allen Carr’s Easy Way to Stop
Smoking
Copyright © 1985, 1991, 1998, 2004 por Allen
Carr’s Easyway (International) Limited.
Copyright da tradução © 2012 por Arcturus
Publishing Ltd.
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte
deste livro pode ser reproduzida sob quaisquer
meios existentes sem autorização por escrito dos
editores.
C299m Carr, Allen, 1934-2006
O método fácil de parar de
fumar / Allen Carr; tradução de
Simone Lemberg Reisner.
Tradução de: Allen Carr’s easy
way to stop smoking
ISBN 978-1-78212-016-2
1. Fumo – Vício – Tratamento.
2. Programa contra o fumo. I.
Título.
06-0769 CDD 613.85
CDU 613.84

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Arcturus Publishing Limited
26/27 Bickels Yard, 151–153 Bermondsey
Street,
London SE1 3HA, www.arcturuspublishing.com
Aos fumantes que não consegui curar,
espero que este livro os ajude a se
libertarem.
E para Sid Sutton.
Mas, acima de tudo, para Joyce.
Sumário
Prefácio
Advertência
Introdução
1 O pior viciado em nicotina que
já conheci
2 O método fácil
3 Por que é difícil parar?
4 A armadilha sinistra
5 Por que continuamos a fumar?
6 O vício em nicotina
7 A lavagem cerebral e o sócio
oculto
8 Aliviando os sintomas da
síndrome de abstinência
9 Estresse
10 Tédio
11 Concentração
12 Relaxamento
13 Cigarros combinados
14 Do que estou abrindo mão?
15 Escravidão auto-imposta
16 Economizarei X por semana
17 Saúde
18 Energia
19 Ele me relaxa e me traz
confiança
20 Aquelas sinistras sombras
negras
21 As vantagens de ser fumante
22 O Método da Força de Vontade
23 Cuidado com a diminuição
24 Só um cigarro
25 Fumantes ocasionais,
adolescentes, não-fumantes
26 O fumante secreto
27 Um hábito social?
28 O momento certo
29 Eu vou sentir falta do cigarro?
30 Eu vou engordar?
31 Evite falsos estímulos
32 O método fácil de parar de
fumar
33 A síndrome de abstinência
34 Só uma baforada
35 Será mais difícil para mim?
36 Os motivos mais fortes de
fracasso
37 Substitutos
38 Devo evitar situações
tentadoras?
39 O momento da revelação
40 O último cigarro
41 Um último aviso
42 Respostas
43 Ajude o fumante que está
afundando junto com o navio
44 Conselhos aos não-fumantes
Epílogo Ajude a acabar com essa
infâmia