lista oficial de ejercicios, musicas y consignas de biodanza

75 Pages·2017·5.23 MB·Spanish

Curso de Formación Docente de Biodanza

LLIISSTTAA OOFFIICCIIAALL DDEE EEJJEERRCCIICCIIOOSS,, MMUUSSIICCAASS
YY CCOONNSSIIGGNNAASS DDEE BBIIOODDAANNZZAA

©Copyright by Rolando Toro Araneda

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Biodanza

LLIISSTTAA OOFFIICCIIAALL DDEE EEJJEERRCCIICCIIOOSS,, MMUUSSIICCAASS
YY CCOONNSSIIGGNNAASS DDEE BBIIOODDAANNZZAA

INDICE

Pág.
 Portada 1

 Indice 2,3,4,5,6,7

 Marcha sinérgica 8

 Marcha fisiológica 8

 Marcha con motivación afectiva 9

 Coordinación rítmica en pareja 9

 Sincronización rítmica en pareja 9-10

 Sincronización melódica en pareja 10

 Variaciones rítmicas 10

 Danza rítmica expresiva 11

 Desplazamiento con levedad 11

 Danza del caballo 11

 Danzas de los 4 Animales 12-13

 Movimientos segmentarios 14
Movimiento segmentario del cuello 14
Movimiento segmentario de los hombros 14
Movimiento segmentario del pecho-brazos 14-15
Movimiento segmentario de la cintura 15
Movimiento segmentario de la pelvis 15
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 Integración de los tres centros 16
Integración motora de los tres centros 16
Integración cenestésica de los tres centros 16

 Fluidez 17
Serie I de fluidez 18-19
Serie II de fluidez 19
Serie III de fluidez 20-21
Danza libre de fluidez 21
Danza de fluidez con imágenes 21
Danza de fluidez en pareja 21-22
Fluidez en grupo con contacto sensible 22

 Grupo compacto de mecimiento 23-24

 Grupo compacto de caricias 24-25

 Encuentro 25-26

 Encuentro de manos y miradas 27

 Danza de extensión armónica 27

 Danza de extensión máxima 28

 Elasticidad integrativa 28

 Ejercicios de eutonía 29
Danza de eutonía 29
Eutonía de manos 29
Eutonía de pies 30
Eutonía de todo el cuerpo 30
Eutonía en grupo de tres 30
Ronda de eutonía 31

 Ronda de iniciación (bienvenida) 31
 Ronda sinuosa 31-32
 Ronda de mecimiento 32
 Ronda de celebración 32
 Ronda de activación lenta 33
 Ronda de solidaridad 33
 Ronda de transformaciones 33-34
 Ronda de contacto múltiple 34
 Rondas concéntricas de miradas 34-35
 Ronda de comunicación 35
 Ronda Final 35

3
 Danza Yin y Danza Yang 36
Danza Yin 37
Danza Yang 37
Danza de integración Yin-Yang 38

 Dar y recibir la flor 38-39

 Bautismo de luz 39

 Coro de caña divina 40

 Canto del nombre de un compañero 40

 Caricias de las propias manos 41

 Caricias de manos en pareja 41

 Caricias de pies en pareja 41

 Caricias de rostro en pareja 42

 Regresión al estado de infancia por caricias de rostro y de cabeza 42-43

 Protección afectiva con caricias de pecho y de brazos 44

 Danza de corazón a corazón 44

 Danza de la semilla 44-45

 Danza de la creación 45-46-47

 Danzas de Shiva, de Vishnu y de Brahma 47
Danza de Vishnu 47
Danza de Shiva 47
Danza de Brahma 47
Danzas de Trascendencias 48-49-50-51-52

 Danzas de los ángeles 53-54-55

 Danza de amor I, conducta de la pareja estable 55

 Danza de amor II, la separación y reconciliación 56-57

 Danza de amor III, posiciones secuenciales de placer 57-58

 Percepción estética del otro 59

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Anexo: Posiciones Generatrices 60

 Introducción 61

 Código I 62
Conexión con el infinito 62
Intimidad 62-63
Valor 64
Proteger la vida 65
Dar-Darse 65
Recibir 66
Pedir 67
Trabajos Primordiales 67

 Código II 68
Fluctuar en el líquido amniótico 68
Conexión con lo primordial 68
Disposición a ser fecundada 69
Expansión 70
Atemporalidad 71
Determinación 71
Encuentro con el hermano 71

 Código III 72
Recibir la gracia 72
Elevación 73
Evocación y liberación de la energía interna 73
Magnetismo 73
Contacto cielo-tierra 73
Inspiración 74
Iluminación 75

Los siguientes ejercicios serán descriptos en la próxima edición:

 Caricias de cabellos en pareja
 Caricias de la espalda en pareja
 Auto-caricias (caricias del propio cuerpo)
 Biogenerador
 Canto del propio nombre
 Canto sobre el cuerpo del compañero
 Conexión con la propia fuerza
5
 Coro de caña divina con emergente
 Coro de caña divina en espiral
 Danza creativa temática en grupo
 Danza de la amistad
 Danza del Ángel Guardián
 Danza del Ángel del Amor
 Danza del Ángel del Extasis
 Danza del Ángel de la Mañana
 Danza del Chamán
 Danza de contacto mínimo
 Danza de oposición armónica
 Danza interior (sin música)
 Danzar para el otro
 Danzas de ritmos tropicales
 Danzas de los 4 Elementos
 Dar y recibir continente en pareja/acunar
 Diálogo de voces
 Dibujo sensible
 Ejercicios de mímica (ejercicios de preparación para la danza de fluidez con imágenes)
 Juegos de zamba o de vitalidad en grupo
 Juego del abanico chino en pareja
 Juego de palmas en pareja
 Juego de contacto “caminando” en grupo
 Grupo compacto de trance
 El poema eres tú
 Encuentro fugaz
 Integración de los 3 centros por imposición de las manos en pareja
 Interpretación de la melodía
 Liberación del movimiento
 Movimientos segmentarios compartidos
 Percepción del otro con los 5 sentidos
6
 Percepción de la naturaleza con los 5 sentidos
 Radicalización de la vivencia musical (mediumnidad musical)
 Respiración adominal
 Respiración danzante
 Salto sinérgico
 Zamba 5
 Trance de suspensión
 Túnel de caricias
 Aullar como lobos
 Un minuto de eternidad (para siempre)

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Colaboración Didáctica: Eliane Matuk
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MARCHA SINÉRGICA

Objetivo: Aumentar la integración motora, reforzando el sinergismo involuntario entre
brazos y piernas durante la marcha

Descripción: Caminar acentuando la alternancia de brazos y piernas: el brazo izquierdo se
mueve en sincronía con la pierna derecha, y el brazo derecho en sincronía con la pierna
izquierda. Este movimiento sincrónico, reduce al mínimo el desequilibrio del cuerpo en un
|sentido o en el otro; el organismo gasta menos energía para moverse.

Músicas: “Doctor Jazz”, Traditional Jazz Band
“Hello Dolly”, Traditional Jazz Band
“Sweet Georgia Brown”, Traditional Jazz Band
“El viejo piano y los blues”, J. Maddox

MARCHA FISIOLÓGICA

Objetivo: Rehabilitación de la marcha natural, o sea caminar integrando el movimiento de
las piernas al de todo el cuerpo: tronco, pecho y pelvis.

La restauración de la marcha fisiológica regulariza la función motora integral,
restableciendo el tono apropiado no sólo de las piernas, sino también de la pelvis, del
pecho, de los músculos cervicales y faciales. Además, restablece las curvaturas normales de
la columna vertebral e induce cambios en el metabolismo, función genito-urinaria y cardio-
respiratoria. Es necesario caminar con todo el cuerpo, acentuando la acción de los glúteos.

Música: “Doctor Jazz” y “Hello Dolly”, Traditional Jazz Band

MARCHA CON MOTIVACIÓN AFECTIVA

Objetivo: Inducir la integración afectivo-motora durante la marcha.

Caminar con espíritu abierto al mundo y sintiendo el impulso que nace desde el pecho,
provocado por la emoción inducida de la música.

Al superar la marcha mecánica, el acto de caminar se transforma en un impulso de la
totalidad (del ser) que se dirige hacia un objetivo: como el niño que comienza a caminar e
inclina su pecho extendiendo los brazos hacia delante; este gesto indica que el impulso de
la marcha nace desde la emoción.
8
La "vivencia" de alegría impetuosa que avanza hacia el mundo, es inspirada en la
experiencia vivida por los "hijos de las flores" en los años 60’.

Música: “Hello goodbye”, The Beatles

COORDINACIÓN RÍTMICA EN PAREJA

Objetivo: Caminar en perfecta coordinación con otra persona, manteniendo el mismo
ritmo y una sintonía recíproca. Desarrollar la capacidad de sintonizarse con el otro.

Descripción: Caminar con el otro tomados de las manos y siguiendo el ritmo de la música.
El profesor propone el cambio de pareja varias veces.

Música: “Honey pie”, The Beatles
“Sweet Georgia Brown”, Traditional Jazz Band
“A wink and smile”, H. Cormilk Jr.

SINCRONIZACIÓN RÍTMICA EN PAREJA

Descripción: Tomados de las manos, uno frente al otro y mirándose a los ojos, la pareja
alterna movimientos rítmicos en forma sinérgica, con pequeños desplazamientos en el
espacio. De vez en cuando el facilitador propone el cambio de pareja.

Objetivo: Estimular la comunicación afectiva con el otro a través del ritmo. Reforzar el
sinergismo y estimular la capacidad rítmica.

Música: “Ja-Da”, Traditional Jazz Band
“Ain´t she sweet”, Traditional Jazz Band
“When the saints go march in”, Traditional Jazz Band
“Begin the beguine”, Glenn Miller
“In the mood”, Glenn Miller
“Oh lady be good”, Benny Goodman
“You and me”, J. Andrews & R. Creston

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SINCRONIZACION MELÓDICA EN PAREJA

Descripción: Tomados de las manos, uno frente al otro, se mueven según la melodía de la
música. Los ojos pueden estar abiertos o cerrados, según la intensidad de la emoción.

Objetivo: Estimular la comunicación afectiva con el otro a través de melodía.
Coordinación con el otro e integración afectivo-motora.

Música: “El hombre que amo”, Gershwin & Porter
“ Moonglow”, B. Goodman
“ Body and soul”, B. Goodman
“ Goodbye”, B. Goodman
“ Mood indigo”, Traditional Jazz Band
“ One more kiss, dear”, Vangelis
“ Blue moon”, E. Fitzgerald
“ Laura”, E. Ftzgerald
“ La vie en rose”, L. Armstrong
“Only you”, L. Armstrong
“ Moonlight serenade”, Glenn Miller

VARIACIONES RÍTMICAS

Descripción: Los participantes saltan rítmicamente, alternando el movimiento de brazos y
piernas. La danza se crea sobre la base de los siguientes movimientos: salto sinérgico, salto
girando sobre sí mismo con los brazos abiertos y salto abriendo los brazos y piernas
lateralmente.

Objetivo: Estimular la agilidad y capacidad rítmica.

Música: “Tiger rag”, Traditional Jazz Band
“ King porter stomp “, Benny Goodman
“ Cuando sonríes “, J. Maddox

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