La ansiedad: un enemigo sin rostro (Astrolabio) (Spanish Edition)

193 Pages·2003·1.542 MB·Spanish

by  Javier Schlatter Navarro

La ansiedad
Un enemigo sin rostro
Serie: Salud
JAVIER SCHLATTER NAVARRO
LA ANSIEDAD
Un enemigo sin rostro
EDICIONES UNIVERSIDAD DE NAVARRA, S.A.
PAMPLONA
Primera edición: Octubre 2003
© 2003. Javier Schlatter Navarro
Ediciones Universidad de Navarra, S.A. (EUNSA)
Plaza de los Sauces, 1 y 2. 31010 Barañáin (Navarra) - España
Teléfono: [phone] - Fax: [phone]
e-mail: [email protected]
ISBN: 84-313-2126-1
Depósito legal: NA2.796-2003
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Ilustración cubierta:
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Tratamiento:
PRETEXTO. Estafeta, 60. 31001 Pamplona
Imprime:
GRÁFICASALZATE, S.L. Pol. Ipertegui II. Orcoyen (Navarra)
Printed in Spain - Impreso en España
Índice
¿QUÉ ES LAANSIEDAD? ........................................................... 11
1. Ansiedad psíquica y ansiedad física (o somática) ................. 14
2. ¿Es lo mismo la ansiedad que la angustia? ............................ 15
3. Ansiedad exógena (de origen externo) y endógena (de ori-
gen interno) ............................................................................ 16
4. ¿Qué relación existe entre la ansiedad y el estrés? ................ 18
5. ¿Cuándo pierde la ansiedad su eficacia? ............................... 20
6. Miedo y ansiedad ................................................................... 21
7. ¿Es fácil distinguir la ansiedad de la depresión? ................... 22
8. ¿Cómo se relaciona la ansiedad con otras enfermedades? .... 24
9. Otras repercusiones de la ansiedad ........................................ 28
¿CÓMO SE PRODUCE LAANSIEDAD? ................................... 31
1. ¿Cuáles son las bases biológicas de la ansiedad? .................. 31
1.1. ¿La ansiedad se hereda? ............................................... 32
1.2. ¿Hay alguna zona del cerebro encargada de producir la
ansiedad? ....................................................................... 33
1.3. ¿Cuáles son las bases bioquímicas de la ansiedad? ..... 40
2. Teorías psicológicas de la ansiedad ....................................... 42
2.1. Modelo del psicoanálisis de Freud: ansiedad y neurosis 42
2.2. Modelos cognitivo–conductuales .................................. 44
2.3. Aspectos psicológicos de mayor interés en el origen de
la ansiedad ..................................................................... 49
8 La ansiedad
a) La influencia del entorno familiar ............................ 49
b) Los acontecimientos vitales ..................................... 51
c) El tipo de personalidad ............................................. 52
d) Los estilos de afrontamiento .................................... 57
e) Los aspectos cognitivos en la ansiedad .................... 61
2.4. ¿Es la ansiedad una enfermedad de la sociedad actual?. 63
¿QUÉ ES UN TRASTORNO DE ANSIEDAD? ........................... 71
1. El trastorno de ansiedad generalizada ................................... 73
2. Las fobias ............................................................................... 82
I.La agorafobia ........................................................... 87
II. La fobia social ......................................................... 90
III. Las fobias específicas .............................................. 97
3. El trastorno de pánico (o de angustia) ................................... 100
4. El trastorno obsesivo–compulsivo ......................................... 111
5. La reacción a estrés agudo ..................................................... 119
6. El trastorno por estrés postraumático .................................... 129
7. El trastorno de adaptación ..................................................... 135
¿CÓMO PODEMOS COMBATIR LAANSIEDAD? ................... 141
1. Tratamiento de la ansiedad habitual o fisiológica ................. 141
a) El ejercicio físico ...................................................... 143
b) La apertura a los demás ............................................ 143
c) El enriquecimiento personal ..................................... 144
d) El sentido del humor ................................................. 145
e) El sentido trascendente de la vida ............................ 145
f) Las aficiones ............................................................. 146
g) Los tratamientos naturales ........................................ 146
2. Tratamiento de la ansiedad patológica .................................. 147
2.1. ¿Qué medicamentos disminuyen la ansiedad? ............. 148
a) Los ansiolíticos ......................................................... 148
b) Los antidepresivos .................................................... 152
c) Otros fármacos contra la ansiedad ........................... 156
2.2. ¿Son eficaces las terapias psicológicas contra la an-
siedad? ........................................................................... 158
2.2.1. Psicoeducación ......................................... 160
Índice 9
2.2.2. Terapias de conductas .............................. 161
a) Técnicas para controlar la activación
propia de la ansiedad .......................... 161
• Técnicas de relajación muscular .... 161
• Técnicas de respiración controlada .. 164
b) Técnicas de exposición ....................... 166
• Exposición progresiva e inundación 166
• Desensibilización sistemática ........ 171
c) Control del tiempo y programación de
actividades .......................................... 172
2.2.3. Terapias cognitivas ................................... 175
a) Autoinstrucciones ............................... 175
b) Parada del pensamiento ...................... 177
c) Distracción cognitiva .......................... 177
d) Reestructuración cognitiva ................. 178
e) Entrenamiento en resolución de pro-
blemas ................................................. 182
f) Inoculación del estrés ......................... 185
GLOSARIO ........................................................................................ 187