Inmersion Total

327 Pages·2006·1.66 MB·Spanish

by  Terry Laughlin

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Inmersión total
El nuevo método revolucionario para
nadar mejor, más rápido y fácilmente
TERRY LAUGHLIN
con John Delves
EDITORIAL
PAIDOTRIBO
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España México
Argentina
Editorial Paidotribo Editorial Paidotribo México
Les Guixeres Editorial Paidotribo Argentina Pestalozzi,843
C/ de la Energía,19-21 Adolfo Alsina,1537 Col.Del Valle
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Copyright de la edición original:© 1996,2004 por Terry Laughlin y John Delves
Publicado mediante acuerdo con el editor original Simon & Schuster,Inc.
Título original:Total immersion.The revolutionary way to swim better,faster,and easier
Traducción:Laura López Bonilla
Diseño cubierta:David Carretero
© 2006,Terry Laughlin
John Delves
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía,19-21
08915 Badalona (España)
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Primera edición
ISBN:84-8019-887-7
Fotocomposición:Editor Service,S.L.
Diagonal,299– 08013 Barcelona
Impreso en España por Sagrafic
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las sanciones establecidas en las leyes,la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier
medio o procedimiento,comprendidos la reprografía y el tratamiento informático,y la distribu-
ción de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo públicos.
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Este libro está dedicado a tres figuras del mundo de la natación que
enriquecieron enormemente mi vida:
A Dick Krempecki, que fue mi entrenador en la Universidad de St.
John’s y mi fuente de inspiración para dedicarme al entrenamien-
to de la natación.
A Bill Irwin,que fue mi entrenador en el Club de Natación Manhas-
set Swim Club y mi inspiración para convertirme en un entrenador
que también enseña.
Al entrenador Bill Boomer, que me abrió los ojos a una nueva for-
ma de enseñanza.
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Índice
Reconocimientos................................................................. 9
Introducción........................................................................ 11
Primera parte:NUEVOSMOVIMIENTOS
Aprenda a nadar de una forma completamente nueva
Capítulo 1
Nadar largos sin ir a ninguna parte................................... 19
Capítulo 2
¿Puedo nadar mejor sin tener que
ser más fuerte? ¡Sí!............................................................ 31
Capítulo 3
El nadador que se desliza por el agua............................... 43
Capítulo 4
Puesta a punto del motor: dónde encontrar
y cómo usar la potencia para nadar................................... 61
Capítulo 5
¡Atrévase! Una forma completamente nueva
de entrenar.......................................................................... 71
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Capítulo 6
Ejercicios para desarrollar la técnica: la forma
más rápida de conseguir una brazada más rápida............. 87
Capítulo 7
Desarrolle sus sentidos: nade sintiendo.............................. 99
Capítulo 8
La escuela para nadar como los peces............................... 119
Segunda parte:ENTRENARENLUGARDEINTENTAR
Por fin, una forma más inteligente
de mantenerse en forma
Capítulo 9
El entrenamiento (y cómo obtenerlo)................................ 169
Capítulo 10
La natación sin esfuerzo
(Porque al ir más despacio, avanzará más rápido)............ 189
Capítulo 11
Hora de organizarse – Nadar con el segundero................ 197
Capítulo 12
Competiciones. Sólo es un entrenamiento
con algo extra..................................................................... 211
Capítulo 13
Accesorios de natación: cuantos menos, mejor................. 221
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Tercera parte:NADARTODALAVIDA
Le explicamos cómo mantenerse sano, fuerte y feliz
Capítulo 14
Cómo librarse de los kilos nadando................................... 235
Capítulo 15
Cómo mantenerse fuerte, flexible y sin lesiones:
entrenamiento complementario al método
Total Immersion................................................................. 245
Capítulo 16
Le esperan sus amigos
(¿con quién puedo nadar y dónde?)................................. 257
Epílogo: ¿Puede la natación practicada con
aplicación enriquecer su vida?.......................................... 273
Apéndice: Cómo mantenerse en forma y nadar
como un pez: Ejemplos de sesiones de entrenamiento
de Total Immersion............................................................ 287
Dónde dirigirse para…: Guía de recursos para una
mejor práctica de la natación con el método
de Total Immersion............................................................ 299
Índice alfabético.................................................................. 305
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Reconocimientos
Cuando en 1995 escribí la edición original de este libro, conté con
la ayuda de varias personas.John Delves,que había colaborado con-
migo en numerosos artículos desde 1990,actuó como “mi lector su-
plente”y me ayudó a dar forma al texto para que pudiera leerse bien
y con claridad tanto por nadadores novatos como por expertos.Fue
el mejor profesor de escritura con el que pudiera haber contado un
entrenador de natación.Mi hermano Steve Laughlin diseñó todas las
ilustraciones del libro.Mi editora,Becky Cabaza,era una entusias-
ta de la natación y de la palabra impresa.Para la edición actualiza-
da,Doris Cooper guió el proyecto con paciencia hasta que fue com-
pletado y Katie Myers mejoró mi prosa a la perfección.
Alice McHugh Laughlin,mi mujer y compañera desde 1974,me
ha demostrado un amor y un apoyo generoso e incondicional en to-
dos los sobresaltos que conlleva la vida de un entrenador de nata-
ción,y ha conseguido mantenerme organizado para que pudiera de-
dicarme de lleno al entrenamiento,a la enseñanza y a escribir sobre
la natación.Mis hijas Fiona,Cari y Betsy han compartido genero-
samente a su padre innumerables fines de semana por todos los rin-
cones del mundo y, además me llena de orgullo decirles que tam-
bién se han convertido en profesionales de la enseñanza del método
de Total Immersion.
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