Guia de los movimientos de musculacion (Spanish Edition)

124 Pages·2011·62.65 MB·Spanish

by  Frédéric Delavier

GUIA DE LOS

OVIMIENTOS

M
MUSCULACION

DI

SCRIPCION ANATOMICA
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MOVIMIENTOS
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MUSCULACION
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Editorial Paidotribo m Editorial Paidotibo México
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‘Traduca: Gemma Peano,
Revisiin Técnica: Angel Cabello

2 2011, Edirial Pairs
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bre

17/FLemGn ALTERNA CON ROTACION DE LA MUTLECAYELEVAEION DE Los c000S

2/ FLemiGn ALTERNA DEL caDO EON MANCUERNA, CoDO APOYADO SOBRE EL MUSLO
5/ FLENION DE LO CONNS COM MAANCUERUAS EN EL BANED INCLINABO.

(04/ FLENION DEL CODO COM MRNCUERNAS CORTAS Y “PRESA DE MARTLLO™

(/ FLENIOW ALTERNA DE LOS COBDS EON POLEA BAIR

(6/ CES CON LOS BRAZOS EN CRUZ EN POLER ALA

(07/ FLEW O& COODS COM BARRA, WANDS EN SUPMHACIEN

INFLENEIR DE LA MREDLOGIN SER DEL COMO Ew EL ENTRENANIENTO

(06/ lcePS Em FL Banco scoTT

‘0/ CURL OF BICEPS EN FL BANE SCOTT

“10 EATENSION DE LAS MUEZRS CON BARRA

11/FLEMGN UE LAS MURECAS CON BRARA,

12/ CURL DE BICEPS COW BARRA V AGARNE EN PRONACION.

GQ) ESTIRAMNENTO Oe Los msCULOS DEL aNTEBRAZO.
19/EATEUSIONES DE TRICEPS EM POLER ALR, MANS EM PRONACIGN,

147 ENTENSIONES DE TRICEPS EM POLEA ALTA, AGARREIMVERTION oN SUPIMACION
15/ EXTENSIEN ALTERNA DE LOS ANTEBRAZOS EN POLEA ALTA, MANOS EW SUPINACION.
16/ TRICEPS En POLEA ATLAS POSTERIOR

17/ YATENSIEN DE LOS BRAZOS Com BAABA EM BANCO PLANO
16/EATENSION DE LOS BRAZOS EN POSICION TENDIOR CoM mAMCUEANAS
15/ EXTENSION VERTICAL ALTERNA DE LOS BRAZOS CaM TaRNCUERUR

20/ EXTENSIGN ALTERNA DE LOS COOOS COM MARCUERNA, TROND INCLINRDO
21/ EXTENSION DE LOS aRAZNS, SEWTADN Ca
22/ EXTENSION DE Ls aRAZNS, STA, COM
23/ moins EwTRE 00s BANOS

(ll esrimanmenrra neL TRICEPS

CIA DELANTE
UA MANCUERNA COGIDA A DS MANOS.
FRA

4

(ot) FLEKIGN ALTERNA CON ROTACION DE LA MUAIECA Y ELEVACION

DE LOS CoDoS
FLEXION ALTERNA DEL CODO CON MANCUERNA; CODO APOYADO (a2)
SOBRE EL MUSLO .°S