Table Of ContentA vida moderna ' agitada, ruidosa,
divertida se quil!lerem, mas vazia, ator
mentada, arW.rqutca.
Uma multipUcidade de lmpul801!1
Incoerentes ou de desejos Imoderados,
procedentes das excitações externas ou
do iDBtinto desenfreado, eliminam a de
clsl.o deUberada, governada pela razão.
Tudo Isto produs contui!IAo, nervosismo,
cansaço cerebral, ini!IOnia, deaê.nimo.
Nos nouoa dias al.o jA poucas as
personalidades com normas fixas a se
guir. Poucos sl.o os caracteres que sa
bem encarar a vida e superar suas di
ficuldades. Pelo contrArio, a cada pas
so Encontramos pessoas sem principlos,
sem fOrça de vontade. Homens e mes
mo jovens derrotados até o aulcldio.
Nlo se sabe mais descansar sosse
gadamente, nem trabalhar eficiente
mente. Encobre-se a tristeza e o vazio
sob um montl.o de diversões e paaaa
tempos.
Neste livro, destinado ao grande
público, sl.o tratados todos êstes pro
blemas. E achamos sinceramente ser o
mais eficiente manual de dlvulgaçl.o
que até agora se escreveu para o tra
tamento das neuroses, mêdo, angústia,
timidez, lnsOnlas ...
Traduzido j4 em nove llnguaa, o
sucesso acompanhou sempre a publlca
çlo dêste livro: "best-seller" nos Esta
dos Unidos; cinco edições - em dois
anos, na It4lla. Cinqüenta edições em
castelhano ...
Seu autor foi convidado a explicA
-lo em 149 Universidades e em mais de
5 mil salões e auditórios de quarenta e
nove naçOes.
As cartas. visitas e testemunhos de
gratldlo e reconhecimento que recebe
Bl.o lnumerf.vels. Ela alguns:
Dr. Rut.l Lfriro, Professor d4 ll'c· ~-ul
dade de Jlecf~taa., da Un.Werftdade de
Havat~G.
"Meus parabclns pelo seu livro "Con
trOle Cerebral e Blmoclonal", excelente
CONTROLE CEREBRAL E EMOCIONAL
NARCISO IRALA
CONTROLE CEREBRAL
E EMOCIONAL
251,1 EDIÇAO
~
~diç6es CLoyola
São Paulo - 1982
TUulo tlo origtnal eapaiflhol
CONTROL CEREBRAL Y EMOCIONAL
*
CAPA:
GUILHERME VALPETERIS
Todos os direitos reservados
EDIÇOES LOYOLA
Rua 1822 n.• 347 - catxa Postal, 42.335 - Telefone: 63-9695 - Sio Paul
liii'DSBO NO BRABIL
lNDICE
PROLOGO . .. .. ..... ... .. .. .. .... ...... .. ....... .....• 11
ASPIRAÇOES DO COMnNDIO • . . . . . . . . . . . . . • . . . . . . . • • 13
TESTEMUNHOS DE GRAT IDAO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
INTRODUÇ.A.O
Vida moderna descontrolada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
PRIMEIRA PARTE
A FELICIDADE E SEUS MECANISMOS PSIQUICOS
CAPITULO I - Felicidade falsa e verdadeira . . . . . . . . . . . . 23
CAPti'ULO . ll - Reeauquemo-nos para a felicidade ....... . 30
CAPITULO ni - Mente receptora e emissora ............ . 41
A. Receptividade ................................. . 42
Reeducaçl.o da consciência receptiva ............. . 42
B. Emlssivldade .................................•. 45
Atençl.o perfeita ou concentração ............... . 45
Causas da concentração defeituosa ............... . 47
Reeducação .da emisslvidade ..................... . 47
Reeducação pslquica 53
Axioma fundamental 56
Do domlnio Imperfeito ao contrõle· .•.............• 58
Contr6le cerebral ...........................•... 59
8 CONTR(JLB CEREBRAL 1!J l!JMOCION AL
Concentraçlo m4xima normal do nosso cêrebro . . . . 81
Esquema . . . . . . . .. . . . . . . . .. . . . . .. .. .. . . . . . . . . .. . 63
CAPITULO IV- Von~de
Definiçlo
Atos ineficazes da vontade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Atos eficazes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Requisitos pslquicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Execuçlo • • . . • . . .. . . . . . . . . . . . . • . . . . • . . • . . . . . . . . . 89
Esquema 71
CAPITULO V - Sentimentos e emoções
MecanlsJno emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Esquema:
Trajetória pslcoflsiológica da emoçlo . . . . . . . . 75
Emoçlo reforçada mais consciente ou fase hormonal 83
Em.oções positivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
CAPITULO VI - Contrõle das emoções
1. Nlo dar lu~r !\. idêia perturbadora . . . . . . . . . . 97
2. . Modificar a aprecl&çlo do estimulo . . . . . . . . . . . . 98
3. Descobrir e moctif:icar a ldél& perturbadora . . . 100
4. Introduzir o sentimento e a tendência contrAria 102
5. VIver as emoçOOs positivas: Amor, confiança,
alegria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
8. Modificar a expressA.o controlãvel . . . . . . . . . . . . 106
Resumo prãtlco - ContrOle emocional . . . . . . . . . . . 108
Esquema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • . . . 110
Impresslonabilldade exagerada. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Remêdio para a lmpressionabllidade exagerada . . . . . . 114
F.Urnin&r i~ias que impressionam . . . . . . . . . . . . 115
l;oncentr&ção oposta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Psicoterapia integral religiosa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Problemas cruciantes e sua solução em psicoterapia 120
Esquema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
CAPITULO VII - Saíade e Personalidade
Deo4.logo da saíade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Conselhos prãticos para desajustes da personalidade 124
INDICE 'I
Conhecer-se 124
Pensar nos outros 125
Monoidelsmo ..........., . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Confiar .. .. .. .. .. . .. .. .. . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . • .. 126
Desabafo moderado 127
Vida consciente 12'1
NA.o desanimar .... 128
o o o o • o o o •••• o o ••• o o o o • o • o o ••••
Combater o pessimismo 128
00 ....................... .
Ocupar-se 129
o o. o. o. o. o o o. o o o o o o o o o. o. o •••• o. o •••••
Alegria e otimismo .. 130
00 00 00 00 00 .. 00 ............ .
MA.os A. obra 131
o o o o. o o o o o o o o o. o o o o o o o o o o o o o o o o o •••
SEGUNDA PARTE
REEDUCAÇÃO E APUCAÇOES
CAPITULO VIII - Saber descansar
Na vigilia • 135
o o o o o o o o o o o o o o •• o. o o o o ••••• o o o o o o o...
a) No esgotamento nervoso 135
o o o o o o o o o o o o o o o o o
b) No cansaço normal 137
o o o o o o o o o •• o o o o o o o o o o o
Descansar pelo bom emprêgo do tempo 139
o o o o o o o o o o o o
Descansar no sono 144
o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o.
Causas dos sonhos ou pesadelos . 148
o o o o o o o o • o • o o o o o o
InsOnia .......... 150
00 .. 00 ... 00 00 00 00 00 ........... o
Causas da insônia 150
o o o o o o o o o • o o o o o o o o o • o o • o o o o • • •
Remédios para a insônia 152
o o o o o o o o o o • o •• o • o o • o o • o o •
a) Descanso pslquico 152
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o • •
b) Descanso somático 154
o o o o o o o o o o • o o o • o o o o •• o
Resumo 158
o o. o o o o o o o o o o 00 o o o o o o o o. o o o o o o o o o...
Evitar o cansaço da voz 158
o o • o o • o o o o o o o o o o o o o o o o o • •
Esquema 163
o o o o o • o o o o o o o o o o • o o o o •• o o •• o o o o o o • o • o o o •
CAPITt:LO IX - Utilizar a vontade
Perseverança dos atos pslquicos 165
o o o ••• o • o o o •••• o • •
Tripllce primado . 165
o o o o ••• o • o o o • o o o •••••••• o o o o o • •
A. Educar a vontade por motivos .. 167 ·
o ••• o • o •• o o • o o
B. Educar a vontade por atos 169
o o o o ••• o • o o o •••• o • •
8 CONTROLE CEREBRAL E EMOCIONAL
1 . Técnica reeducativa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
2. Remédio para a indecisl.o .. .. .. .. .. .. .. .. . 172
C. M6todo lnaciano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
Esquema • • • . • • • . . . . . • . . • . . . . . . • . . • . . • . • . . • . . . • • 175
CAPITULO X - Educar o instinto sexual
lD poaslvel e útil a castidade? . . . .. .. .. . . . . . . . . .. . 177
Dificuldade especial .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 180
Rem6dios •preventivos • . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Remédios para a cura............................ 181
Esquema , . . . . . . . . . • . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
CAPITULO XI - Governar a afetividade. 186
CAPITULO XII - Dominar a ira
1.• fase: espontAnea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192
Esquema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
2.• fase: mais ativa, controlável . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
I) Fase de derrota ..., . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
II) Fase de contrôle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Esquema .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. • 197
1.° ContrOle pela distração . . . . . . . . . . . . . 198
2.° ContrOle pela idéia contri.rla . . . . . . . • 198
3.0 ContrOle pelo sentimento contrário . . . 200
4.° Contrôle pela expressAo contri.ria . • . . 201
Esquema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
CAPITULO XIII - Superar o temor
Graus de temor 205
Como controli-lo 206
Dominar o temor inconsciente 206
Vencer o tempr consciente ...................... . 207
Vencer a obsessi.o do escrúpulo ................. . 210
Causas predisponentes ..................... . 210
Remédios .................................. . 211
Sentimento de inferioridade - mal muito difundido 218
Foguete dirigido ............................... . 219
Causas 220
