Allgemeine Trainingslehre

43 Pages·2013·1.41 MB·German

Allgemeine Trainingslehre
Übungsleiterkurs Faustball
Oktober 2013
Mag. Thomas Leitner
Der „gute“ Trainer…
Sportliches Training…
„Sportliches Training ist ein planmäßig
gesteuerter Prozess, bei dem mit inhaltlichen,
methodischen und organisatorischen
Maßnahmen, entsprechend einer
Zielvorstellung, Zustandsänderungen der
komplexen sportmotorischen Leistung,
Handlungsfähigkeiten und das Verhalten
entwickelt werden sollen.“
(Martin 1982, 21)
Komplexe sportliche Leistung
Trainierbarkeit
Endogene Faktoren: Exogene Faktoren:
Körperbautyp Ernährung
Alter Umwelt
Geschlecht Höhenlage
Muskelfasertyp
=Grad der Anpassungsfähigkeit
Trainingsbereiche
Motorische Eigenschaften
• Kraft
• Schnelligkeit
• Ausdauer
• Beweglichkeit
• Koordination

• Schnellkraft
• Schnelligkeits-AD
• Kraft-AD
Stress-Theorie
• Stress…
…ist ein biologisches, entwicklungsgeschichtliche uraltes
Phänomen
…ist eine stereotype* Reaktion des Organismus auf einen
die Homöostase** störenden Reiz

Reize können vielfältig sein; z.B. körperliche Belastung,
Angst, Infektion, Schmerz, Freude, Alkohol, usw.

Anmerkungen
* immer gleich ablaufend
** inneres biochemisches Gleichgewicht
Stress-Theorie
1. ALARMREAKTION
 Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin (=Stresshormone)

 Erhöhung des Blutdruckes (RR – Riva Rocci)

 Steigerung der Herzfrequenz (HF)

 Stilllegung der Verdauung und Umleitung des Blutes

 Mobilisierung des Glykogen und der Fettreserven

 Aktivierung des Leistungsnervs (=Sympathicus)