Endlich frei von Akne

30 Pages·1.741 MB·German

by  Dr. Julia Lämmerhirt

Endlich frei
von Akne!
Ihr ganzheitlicher Plan
für ein Leben ohne
Hautentzündungen.
DR. JULIA LÄMMERHIRT
Hautärztin in Wien,
Akne-Expertin
zu„EmAnn dOmlnieclhlidn fuern-eKgi uv orns
Akne“ auf:
mySkinBalance.
com
Persönlicher Termin:
Skin-Balance.at
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Inhalt
3 Einleitung
5 Meine Geschichte
8 ERN€HRUNG
du bist, was du isst!
11 ENTGIFTEN
die wichtigsten Grundzüge eines wirksamen Detox
14 VERDAUUNG
ein gesunder Darm macht eine schöne Haut
17 HORMONE
vom Chaos ins Gleichgewicht
21 STRESS
wie wir mit ihm leben
25 UND ... WAS JETZT?
26 IHR PLAN
28 Kurzbiographie
29 Impressum
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Wahrscheinlich haben Sie sich schon oft gefragt
was mit ihrer Haut los ist, dass sie sich wie bei
einem Teenager verhält, oder ob „dieses Problem“
nicht von alleine verschwinden sollte. Die gute
Nachricht gleich vorneweg: Es ist nicht Ihr Fehler!
Heutzutage ist Akne zu einer Ernährungsweise hat sich stark
echten Epidemie geworden – auch verändert.
unter Erwachsenen. In vielen
Fällen ist sie nicht einfach mit der Es gibt Studien die zeigen, dass
Pubertät zu Ende, sondern wird zum Beispiel Naturvölker kei-
durch hormonelle Verhütung jahr- ne Akne kennen. Wenn jedoch
zehntelang unsichtbar gemacht, Nachkommen dieser Völker in eine
bis sie dann, nach dem Absetzen westlich zivilisierte Gegend ziehen
der Hormone wieder zurückkehrt. und die entsprechenden Lebens-
gewohnheiten übernehmen, dann
Eine kleinere Gruppe von Men- können auch sie Akne entwickeln.
schen entwickelt die typischen Mittlerweile weiß man auch, dass
Hautentzündungen überhaupt erst die Voraussetzung für die Entste-
im Erwachsenenalter, ohne zuvor hung von Akne eine individuelle
jemals davon betroffen gewesen genetische Veranlagung ist. Ist
zu sein. eine solche vorhanden und trifft auf
bestimmte Umweltbedingungen
Warum ist das so? inklusive Ernährungsweisen, dann
Wir leben heute anders als noch wird sie zum konkreten Auslöser
vor zehn oder zwanzig Jahren. für die Hautentzündungen.
Wir sind mehr Umweltgiften
ausgesetzt in Form von Abgasen, Interessanterweise hat sich das
Kosmetikprodukten oder Haus- Akneproblem trotz des derzeitigen
haltsreinigern, bzw. sind dies Trends zur gesunden Ernährung
schon viele Jahre länger als noch nicht verbessert. Viel mehr noch,
eine Generation zuvor. Wir haben breitet sich die Anzahl der Be-
mehr Stress durch Mehrfachbe- troffenen immer weiter aus. Zwei
lastung, wir sind ständig via Handy Faktoren sind dafür verantwort-
oder Email erreichbar und unsere lich: Zum einen werden vermehrt
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Lebensmittel konsumiert, die zwar Was können Sie tun?
allgemein als gesund gelten, bei Die gute Nachricht ist, dass Sie
entsprechender Veranlagung je- sehr viel zur Heilung Ihrer Akne
doch das Akneproblem verschlech- selbst beitragen können! Stress-
tern können (mehr dazu im Kapitel haushalt und Ernährung sind dabei
Ernährung). die wichtigsten Bereiche, an denen
wir ansetzen können, denn beides
Zum anderen bringt die Lebens- wirkt sich auf unsere Verdauung,
mittelindustrie laufend neue und unsere Entgiftung und unsere
weiterentwickelte Produkte auf den Hormone aus!
Markt, die lediglich als „gesund“
getarnt sind: Nahrungsmittel wie Mit diesem Ebook möchte ich
„glutenfreie Nudeln“, „veganer Ihnen einen Einblick in die natür-
Käseersatz“ oder „Bauernbrot“ liche Lösung Ihres Akneproblems
(aus fertiger Backmischung) wer- geben und Ihnen erzählen, wie Ihre
den zwar als gesund propagiert, Haut von innen heraus heilen kann.
enthalten tatsächlich jedoch eine Im letzten Kapitel zeige ich Ihnen
Vielzahl an Inhalts- oder Zusatz- dann, wie Sie dieses Wissen vertie-
stoffen, die das Ausbreiten von fen und in Ihrem Leben umsetzen
Akne ebenfalls fördern. können.
DR. JULIA LÄMMERHIRT
Hautärztin in Wien, Akne-Expertin
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Meine
GESCHICHTE
Als Hautärztin hat es mich noch nie ganz zufriedengestellt,
dass die Schulmedizin oft nur an der Oberfläche des Akne-
problems arbeitet. Mehr als Cremen oder Tabletten zu
verordnen und vielleicht noch „weniger Stress“ zu empfeh-
len, haben wir in unserer medizinischen Ausbildung meist
nicht gelernt.
Für mich und meine PatientInnen war es daher immer
wieder frustrierend zu erleben, wie diese medikamentösen
Mittel das Hautproblem zwar zeitweise bessern oder sogar
zum Verschwinden bringen, jedoch nicht verhindern, dass
das gleiche Hauptproblem immer wieder von neuem
zurückkehrt.
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Nur damit Sie mich nicht falsch Methode wollte ich nämlich auch
verstehen: Ich bin vom Wert der nicht. So erkannte ich, dass es
klassischen Schulmedizin ab- nicht ausreichend war lediglich
solut überzeugt! Sie hat ihren kurzfristig die Anweisungen von
unangefochtenen Platz bei der Ärzten oder Ratgebern zu befolgen
Behandlung von Krankheiten und um dauerhaft gesund zu bleiben,
der Linderung unangenehmer sondern dass es nötig wurde, die
Beschwerden. Für mich jedoch war Verantwortung für meinen Körper
das einfach nie genug, ich wollte selbst zu übernehmen und meine
immer schon mehr als das … innere Einstellung zu verändern:

Als Teenager hatte ich eine
Vielzahl von Beschwerden (Ma- Mir wurde klar,
genbeschwerden, Schwindelan- dass ich mich nur selber
fälle, Tinnitus), bei denen mir die heilen kann!
Schulmedizin nicht helfen konnte. Nachdem ich später dann meine
Doch auch die alternativen Heilmit- schulmedizinische Ausbildung zur
tel meiner damaligen praktischen Dermatologin abgeschlossen und
Ärztin, die auch in Homöopathie eine Zeit lang als Hautärztin ge-
und Pflanzenheilkunde ausgebildet arbeitet hatte, war es Zeit für eine
war, führten zu keiner dauerhaften zusätzliche Ausbildung in Ayurve-
Lösung meiner Probleme. da. Meine Wahl fiel dabei bewusst
nicht auf eine in klassischer
Also habe ich damit begonnen, Ayurveda Medizin, sondern auf
sämtliche Bücher über ganz- eine, die den Fokus darauf legt den
heitliche Medizin zu lesen, die Menschen zu zeigen, wie sie selbst
mir damals in die Hände kamen. das ayurvedische Wissen in ihrem
Vor allem die indische Heilkunde Leben integrieren können um opti-
Ayurveda (Ayurveda heißt wört- male Gesundheit zu erreichen.
lich: „das Wissen vom Leben“) hat
mich sehr angesprochen, da dort Bis heute habe ich nicht aufgehört
viel Wert gelegt wird auf das, was mich in allen Richtungen weiter-
der Mensch selbst tun kann um zubilden und gönne mir immer
gesund zu werden und gesund zu wieder gerne neue „Upgrades“
bleiben. meiner gesunden und selbstver-
antwortlichen Lebensweise. So wie
Eine Art Abhängigkeit von einer ich mich heute gesundheitlich und
bestimmten Behandlung oder allgemein fühle, ist kein Vergleich
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mehr zu damals als Teenager oder Seit mittlerweile fünf Jahren be-
auch noch später, während meiner handle ich so erfolgreich Patien-
Ausbildung im Krankenhaus. tInnen mit Akneproblemen und
konnte diesen dabei helfen, ihr
Gesundheit ist eben so viel Hautproblem dauerhaft in den Griff
mehr als nur die Abwesenheit zu bekommen. Dieses Wissen ist
von Krankheit! auch die Basis für mein Skin Ba-
Jenes Wissen nun, das mein lance Programm, das ich speziell
eigenes Leben auf so nachhaltige für Frauen mit Akne entwickelt
Weise verändert und bereichert habe.
hat, wollte ich dann natürlich auch
unbedingt an meine PatientInnen Mit Hilfe dieses Ebooks mšchte
weitergeben. In meiner Praxis habe ich dieses Wissen nun noch mehr
ich die Möglichkeit, meine Erfah- Menschen zugŠnglich machen.
rungen und Erkenntnisse in die Es ist ein Leitfaden, mit dem
tägliche Arbeit einfließen zu lassen Sie schon heute damit beginnen
und mit meinem schulmedizini- kšnnen, Ihre Haut von innen zu
schen Wissen zu kombinieren. heilen.
DMIEES IKBNIA NWS-IIBSSA SFLEÜANRN IDCSTEA S
PROGRAMM
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ERNÄHRUNG
Du bist, was du isst!
Du bist, was du isst. Es klingt zwar schon abgedroschen,
aber es ist so wahr! Wenn wir etwas essen, macht der Körper
nichts anderes, als die Nahrung in seine Bestandteile zu
zerlegen und daraus neue Zellen, Enzyme und Hormone
zu bauen.

Wir bestehen also sprichwörtlich aus dem, was wir essen.
Stellen Sie sich einmal einen Körper vor, der nur aus Cola,
Wurstsemmeln und Pizza besteht. Oder aus Brot, Nudeln
und Kaffee.

Schockierend, oder?
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Bei der Ernährung ist natürlich sich bestimmte Lebensmittel
nicht alles immer so schwarz auf das Hautbild nun tatsächlich
und weiß wie soeben geschildert. auswirken.
Außerdem ist das Bewusstsein für
gesunde Ernährung mittlerweile Wenn es jedoch um das Verbes-
schon ziemlich groß. Die Infor- sern von Akne geht, gelten für
mationsvielfalt darüber, was denn die meisten Menschen folgende
derzeit gerade als gesund oder un- Lebensmittel mit entzündungsför-
gesund gilt ist allerdings auch sehr derndem Potential als tabu:
groß, und Empfehlungen darüber
widersprechen sich sogar teilwei- • Zucker (raffiniert genauso wie
se. Hinzu kommt dann auch noch biologisch)
die sogenannte „Bio-Individualität“:
Jeder Mensch ist individuell und • Weißmehl (also alles, was kein
braucht eine etwas andere Ernäh- Vollkorn ist)
rung, das heißt „gesund“ ist nicht
für alle gleich. • Alkohol, Koffein, Chemische
Zusatzstoffe (Süßstoffe, Kon-
Alle diese Faktoren führen nicht servierungsmittel, Farbstoffe,
selten zu Verunsicherung. Wir Geschmacksverstärker)
wollen es ja richtig machen und
versuchen uns gesund zu ernäh- • Milchprodukte (Milch, Joghurt,
ren! Meistens jedenfalls, denn Käse, egal von welchem Tier)
es gibt ja so viele Situationen in
unserem Alltag, die uns gelegene • Rotes Fleisch (Rind, Schwein,
Gründe für Ausnahmen bieten. Lamm, Wild)
Sätze wie „ich brauchte schnell
Energie“, “es war ein besonderer Für die ersten drei Punkte gilt,
Anlass“ oder „ich war zu müde dass sie überhaupt keinen Nähr-
zum Kochen“ kommen Ihnen doch wert haben. Solche Produkte
sicher bekannt vor. bezeichnet man auch als „leere
Kalorien“.
Was sind denn nun aber die
wichtigsten Grundzüge einer Was sollen wir
entzündungshemmenden denn idealerweise essen?
Ernährung? Grundsätzlich gilt eine naturbelas-
Leider gibt es keinen Test, mit sene Ernährung mit frischen Zuta-
dem man feststellen kann, wie ten als ideal bei Akneproblemen.
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Naturbelassen bedeutet: Hülsenfrüchte, Nüsse und
Samen, als Gegengewicht zu
• nicht industriell verarbeitet und einer zu kohlenhydratlastigen
ohne chemische Zusatzstoffe; Ernährung, die besonders bei
Akne nicht ideal ist.
• frisch und nicht lange im Su-
permarkt gelegen, abgepackt Bei der Arbeit mit meinen Pati-
oder aufgewärmt; dadurch sind entInnen berücksichtige ich dabei
diese Lebensmittel auch auch noch die Empfehlungen des
Ayurveda, das in Bezug auf Haut-
• vitalstoffreich, also reich an entzündungen weitere spezielle
Vitaminen, Mineralstoffen, se- Ernährungsregeln hat.
kundären Pflanzenstoffen und
Antioxidantien; Eine Ernährung, die Entzündungen
begünstigt wird allgemein auch
• zu bevorzugen ist pflanzliche als „übersäuernde Ernährung“
Ernährung, denn sie ist beson- bezeichnet. Sie kennen ja sicher
ders vitalstoffreich und basisch. Aussagen wie „ich bin übersäuert“.
Besonders empfehlenswert Neben einer naturbelassenen Er-
sind dabei: nährungsweise mit vielen frischen
Produkten ist eine entzündungs-
• Omega-3 reiche Lebensmittel, hemmende Ernährung demnach
denn Omega-3 wirkt stark ent- also auch immer eine vorwiegend
zündungshemmend und quasi basische Ernährung.
als Gegengewicht zu einer nor-
malen Zivilisationsernährung Und was macht man, wenn man
aus verarbeitetem Getreide und „übersäuert“ ist? Entgiften!
Milchprodukten;
• GaClhelemlo grürosüpenh aeylnllle Suron Ardrt etd,n iei,n dBsebitnetnesor dsnatdosef free UJINSEEDTDT EIBWNRRAD AMSIVU EAICDNNHUSDTECE LEHRLI EN E
wirken entgiftend und entzün- ERNÄHRUNG!
dungshemmend;
• Eiweiß in Form von hellem
Bio-Fleisch, Wildlachs, Eier,
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